Bonus
Práce se stresem
Stres se nedá vypnout. Dá se s ním ale zacházet tak, aby nezůstával v těle přes noc.
Plánování a prioritizace
Většina večerního neklidu vzniká z nedokončených věcí, které si držíš v hlavě. Napiš si den dopředu a vyber z něj tři věci, které opravdu musí být hotové. Zbytek je bonus, ne selhání.
Mindfulness
Pár minut denně, kdy nic neřešíš a jen vnímáš dech nebo tělo. Nejde o vyprázdnění hlavy — jde o to nechat myšlenky projít bez toho, abys je řešila.
Zapisování myšlenek
Večer si na papír napiš všechno, co se ti honí hlavou. Nemusí to dávat smysl ani mít strukturu. Co je na papíře, to už nemusí hlídat hlava.
Sociální propojení
Rozhovor s někým, u koho nemusíš nic hrát, snižuje hladinu stresových hormonů měřitelně. Není to luxus, je to fyziologie.
Checklist
Odškrtnuté položky se ukládají přímo v tomhle prohlížeči.