Nepovinné, kdykoli po ruce

Bonusové materiály

Tohle není součást osmi dní. Je to zázemí, do kterého se můžeš kdykoli vrátit — během programu i dlouho po něm.

• Práce se stresemStres se nedá vypnout. Dá se s ním ale zacházet tak, aby nezůstával v těle přes noc.0 z 4 odškrtnuto
• Spánková hygienaSpánková hygiena nejsou pravidla. Je to prostředí, ve kterém je usnutí snazší než nespaní.0 z 5 odškrtnuto
• Noční probouzeníProbouzení v noci má většinou fyziologickou příčinu, ne psychickou.0 z 4 odškrtnuto
• Dechová cvičení pro klidný spánekDech je jediná část nervového systému, kterou můžeš ovládat vědomě. Přes něj se dostaneš ke zbytku.0 z 4 odškrtnuto
• Strava a spánekCo sníš večer, rozhoduje o tom, jestli tělo v noci odpočívá, nebo pracuje.0 z 4 odškrtnuto
• Doporučené doplňkyDoplňky nejsou podmínkou úspěchu programu. Program funguje i bez nich — doplňky jen ubírají tělu překážky.0 z 3 odškrtnuto