Bonus
Doporučené doplňky
Doplňky nejsou podmínkou úspěchu programu. Program funguje i bez nich — doplňky jen ubírají tělu překážky.
Hořčík bisglycinát
250 až 300 mg večer, zhruba hodinu před spaním. Bisglycinátová forma se dobře vstřebává a nedráždí trávení tak jako oxid hořečnatý.
Zinek a měď
Vždycky spolu. Zinek užívaný dlouhodobě sám snižuje hladinu mědi a rovnováha se rozjede. Hledej přípravek, který obsahuje obojí v poměru, který výrobce uvádí jako vyvážený.
Vitamín B6
Podílí se na tvorbě serotoninu a melatoninu a na využití hořčíku. Často je proto přímo součástí hořčíkových přípravků.
Než začneš
Pokud užíváš léky nebo máš zdravotní potíže, probír doplňky se svým lékařem nebo lékárníkem. A začni vždycky jen jednou věcí, ať poznáš, co ti dělá dobře.
Checklist
Odškrtnuté položky se ukládají přímo v tomhle prohlížeči.