Cesta, kterou tady procházíš
Metoda Vypnutí hlídky
Tři kroky, aby tělo v noci přestalo hlídat.
Neřešíme, jak se přinutit spát. Pracujeme se signály, kvůli kterým tělo zůstává ve střehu.
Jak metoda funguje
Je to osmidenní cesta pro ženy po pětačtyřicátém roce, které se budí v noci nebo se večer nedokážou vypnout.
Každý den projdeš krátké tělesné cvičení, pochopíš jednu souvislost a uděláš jednu malou změnu. Po osmi dnech si umíš sestavit vlastní ranní a večerní blok.
Tři kroky Vypnutí hlídky
1Uvolnit tělo
Krátká cvičení na čelist, bránici a páteř. Jemné třesení pomáhá tělu dokončit stres, který se přes den nedokončil.
2Nastavit ráno
O noci se rozhoduje první hodinou dne. Jeden ranní návyk řekne tělu, kdy je den a kdy noc.
3Upravit prostředí
Malé změny světla, ložnice a večera udělají práci za tebe, místo abys spoléhala jen na vůli.
Každý den jeden malý krok. Metoda je postavená tak, aby se dala dodržet i v unaveném dni.
Metodu Vypnutí hlídky vytvořila Daniela Majer.
Daniela Majer · IČO: 73725960 · Varšavská 715/36, 120 00 Praha 2 · info@danielamajer.cz