Den 3 z 8

Mozková mlha není v hlavě, je v buňkách

Když se ráno nemůžeš rozjet, není to nedostatek vůle.

Energii v těle vyrábějí mitochondrie — malé elektrárny uvnitř buněk. Mozek je na nich závislý víc než kterýkoli jiný orgán. Když mitochondrie nemají dost kyslíku a živin, mozek zpomalí. Zapomínáš slova, čteš třikrát stejný řádek, rozhodování stojí nepřiměřeně mnoho síly.

Přerušovaný spánek tenhle problém zhoršuje. I když naspíš sedm hodin, ale probouzíš se, mozek se nedostane do fáze, kdy se čistí a obnovuje. Buňky pak ráno startují s dluhem.

Na tvorbě energie se podílí zinek a měď. Fungují jako dvojice — pracují v tandemu v enzymech, které chrání buňky před oxidačním stresem. Když je jednoho výrazně víc než druhého, rovnováha se rozjede a efekt se ztrácí. Proto se o nich vždycky mluví společně.

Dnešní cvičení dělej ráno, ještě před kávou. Chceš, aby se mozek rozjel vlastní silou, ne stimulantem.

Probuzení bránice

Ráno, před první kávou

  1. 1Sedni si zpříma, chodidla na zemi, jednu ruku polož na břicho.
  2. 2Nadechuj se nosem tak, aby se ruka na břiše zvedla. Hrudník zůstává skoro v klidu.
  3. 3Vydechuj ústy pomalu, dvakrát déle, než trval nádech.
  4. 4Po pěti dechách přidej při každém výdechu jemné zatažení břicha dovnitř. Celkem deset cyklů.

Checklist — Den 3

Odškrtnuté položky se ukládají přímo v tomhle prohlížeči.

Mozek nepotřebuje více vůle. Potřebuje kyslík, hořčík a signál, že smí fungovat naplno.